ile kalorii

[...] dalej nadwyzke kalorii w porownaniu z zapotrzebowaniem. Jesli chodzi o przyrosty to ciezko jest okreslic czas w jakim sie one pojawia gdyz jest to sprawa indywidualna.Teraz priorytetem powinno byc dla Ciebie utrzymanie tego co zyskales podczas cyklu(o ile byla to w miare czysta masa miesniowa). Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-01 12:01:43

[...] raz z mniejszą a czasem lekko truchtając. Takich rzeczy nawet nikt nie mierzy bo niby po co Ci są znane takie wartości. Jak byś poszperał w necie to są takie tabele ile jaka aktywność w jakim czasie mniej więcej spala kalorii ale to będą mocno orientacyjne wartości i raczej są podawane jako ciekawostki niż sensowne wyliczenia więc trzeba [...]

[...] ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Mierze obwody co 2 tygodnie ;) siłowe miałam zamiar zaczac jak już zrzucę żeby te mięśnie bylo chociaż widać, ale fakt może czas już. Jedyne co chciałam wiedzieć to ile mam jesc tych kalorii bo aktualnie jem 1432 dziennie i boje się ze w przyszlosci na np 1600 będę tyla, z tym potrzebuje porady..

na pewno coś kalorii ucieknie zależy ile po posiłku sie zrzygałeś , zważ to co wyrzygałeś

Policz ile wyszlo w sumie makroskładników i kalorii, policz zapotrzebowanie. Oliwe mozesz dać w kazdym posiłku prócz potreningowego, na noc mozesz dać, ale nie za dużą ilość. W pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane !

3400 kalorii - (2,5g białka x waga x 4 + 1g tłuszczy x waga x 9)= ile powinno zostać kalorii węgli /4

Aha dziękuje Koniu za odpowiedzi... A ile 1 gram tłusczu to kalorii? Można to jakoś tak przeliczyć?

[...] Ja osobiscie tez tego nie rozumiem i pije tylko z mlekiem. Co do kalorii to 200g mleka ma 100kalorii wiec w sumie malo, chyba, ze wymierzasz z 500ml to wtedy robi roznice. Co do oliwy to ile jej masz? Bo ostatnio widzialem taka sama wypowiedz a po zaglebieniu sie w szczegoly wyszlo, ze tej oliwy jest po 10g do posilkow czyli tyle co nic.

Witam Mam nadzieje, ze dział dobry Zrobilem sałatke z tuńczyka(w wodzie kupilem puszke170g) do tego dodalem puszke groszku zielonego(240g),puszke kukurydzy(285g),3 jajka,3 ogorki kiszone,1mała pora,jogurt naturalny mały(180),łyzka stołowa musztardy i zjadlem czesc tej sałatki(200g) z 2ciemnymi bułkami,a do bułek 1 łyzka stolowa masla. ile to moze [...]

Chodzi mi o kalorie z tej sałatki,bo bułki i masło potrafie policzyć, a tej sałatki to nie za bardzo i nie widziałem takiego przepisu w necie z podanymi kcal(białko,węgle i tłuszcze) potrzebuje bo układam sobie diete, wczoraj zaczalem i nie wiem ile to kalorii. Prosze o pomoc

[...] słodycze, owoce dopiero jak zjadłem pare łyżeczek cukru ,objawy sie zmniejszyły, lekko boli mnie jeszcze tylko głowa, dzisiaj z rana było w miare ok, ale teraz znowu te nieprzyjemne objawy sie nasilają. OK, zjem ten cukier i pewnie przejdzie na pare godzin, ale ile mam w ten sposob ciągnąć?;( Organizm w koncu wroci do równowagi czy co mam robic?

Chodzi za mną ostatnio barszcz biały tyle, że jednym z trzech jego głównych składników jest kiełbasa :P I ogólnie jak sobie policzyłem ile taki garnek ma kalorii to wyszło mi z samych jajek, kiełbasy i ziemniaków + chleb do pogryzania całe dzienne zapotrzebowanie (ładnie wg bilansu btw jedynie z kw tł lekka kicha :P jak myślisz s.m.p.a jest do [...]

[...] tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie delikatnie w dół bo zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, teraz dopiero sobie zrobię rozpiskę i sprawdzę ile tych kalorii wciągam (dorzucę może jakis supl typu bcaa, ale się o to spytam w innym dziale). dzięks. Zmieniony przez - jozik80 w dniu 2012-02-12 16:56:45 Zmieniony [...]

[...] a przecież chcesz przytyć. Jedz dużo i zdrowo, poczytaj 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Nie ma potrzeby wspomagania się specyfikami, jeżeli dieta nie jest dopięta, o ile w ogóle jest. Dieta to 95 % sukcesu, a środki wspomagające (odżywki), stosuje się wówczas, gdy dieta już nie pozwala Nam jeść więcej, i jest zastój w przyrostach. Także [...]

Skoro nie kaloryczność (nie wiem ile mogę dziennie zjadać, jak sprawdzam w dzienniku wychodzi różnie, ale nigdy nie przekroczyłem w nim 2,5k- nie uwzględniając czasami dokładniej wagi albo sposobu przyrządzenia potrawy), to czy kłopoty ze snem (ostatnimi czasy nie potrafię spać długo #-P), śniadanie będące największym źródłem kalorii, lub właśnie [...]

siema, poczytałem to troche wcześniej i nie wiem jak mozna robić 12-16 seri z 80% ciężarem. Z tym obliczanie kalorii to też jest przesrane bo skąd mam niby wiedzieć ile mój obiad ma kalorii?? Jeśli chodzi o dostarczanie białka to robie sobie shake'i odtłuszczone mleko i kurze białko i pałaszuje serki wiejskie. Ale co z tym treningiem aż taki zły??

[...] suplement. Teraz sprawdź sobie w słowniku co to znaczy. Albo sam Ci powiem Suplement to UZUPEŁNIENIE a nie ŚRODEK ZASTĘPCZY. Dalej: "Zapoznaj się mniej więcej czego i ile zjadasz/potrzebujesz jak brakuje Ci kalorii białka i węgli (czyli wszystkiego) kup Gainera, jeśli Twoje jedzenie kuleje pod względem białka to kup białko, ale jak nie [...]

[...] jaj Marcin mówisz żółtka wywalasz jesz białko z jaj czy pierś . Białko jaj jałowe jest i pierś to nie ulega wątpliwości, żółtka często mają omegę-3 jeśli kura była karmiona paszą z ryb dość tania. Mięso z takiej piersi z fermy też nie ma do końca tyle białka ile się uważa lepiej zastąpić indykiem(indyka w klatce nie wyhodujesz). To tak na szybko.

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Z doświadczenia można zaobserwować, że wśród kobiet panuję przeświadczenie, iż aby zredukować tkankę tłuszczową należy jeść jak najmniej. Niestety o ile na początku można zaobserwować spore spadki masy ciała, i tyle wraz z czasem nie ma już z czego ciąć kalorii. Organizm nasz nie myśli w ten sposób, że chcemy zredukować poziom tkanki tłuszczowej [...]